Positieve psychologie / positieve gezondheid

1 x 90 minuten

Tijdens deze workshop wordt ingegaan op de waarde en inhoud van positieve psychologie voor jou. Wat is positieve psychologie en wat kan het voor jou betekenen in je dagelijks (werk)leven? Wat is daar dan voor nodig? Er wordt een verdieping gemaakt naar positieve gezondheid (model met 6 dimensies). Heldere uitleg, voorbeelden en een praktische test worden gebruikt om duidelijk te krijgen waar er mogelijk veranderwensen zijn op het gebied van jouw eigen mentale en fysieke gezondheid, de mogelijkheid om met een positieve insteek te veranderen. De veranderwensen worden concreet uitgewerkt.  

GOED SLAPEN

Hoe slaap ik?  

1 x 90 minuten

Deze workshop laat deelnemers bewust worden van hoe zij eigenlijk slapen. Wat de rol is van goed en voldoende slapen op de algehele gezondheid. Er wordt gestart met een praktische slaaptest op papier. De slaapcyclus wordt uitgelegd met de bijbehorende hormonen, vitamines en mineralen die daar een grote rol bij spelen. de workshop is interactief en de Feiten en fabels rondom slapen komen ook aan bod. 

Deelnemers gaan naar huis met antwoorden op vragen als: hoe slaap ik, heb ik een (goed) slaapritueel? Wat kan ik zelf doen om mijn slaap postief te beinvloeden op gebied van voeding, bewegen en slaapritueel.

STRESS & (WERK) GELUK  

1 x 90 minuten

Een workshop over stress en (werk)geluk; wat zijn de effecten van stress, wat gebeurt er in je lichaam en brein?! Welke rol spelen rustmomenten, voeding, bewegen, slapen bij stress. Wat is geluk eigenlijk precies. Waar is (werk)geluk afhankelijk van en hoe kun jij jouw eigen (werk)geluk vergroten. Opdrachten, uitleg en reflectie wisselen elkaar af.,

Deelnemers krijgen meer inzichten, worden zich bewuster van stress en waar zich dat in uit bij henzelf in het lichaam. Welk mentaal effect het heeft en wat ze kunnen doen om zich vaker gelukkig te voelen, thuis of op het werk.

Artikel over werkgeluk

(MENTALE) GRENSBEWUSTZIJN

1 x 90 tot 120 minuten

Tijdens deze fysieke workshop in kleine groepen ga je na heldere uitleg aan de slag met bewustwording van je eigen mentale grens / je eigen ik-grens. Dit wordt gedaan met een korte praktische test, een tafelopstelling in 3D van jouw grenzen met alle thema's en personen die daar een rol bij spelen en een reflectie daarop.

Deelnemers gaan naar huis met inzichten en een andere kijk op hun eigen grenzen en het bewaken ervan. Met oplossingsrichtingen en mogelijkheden tot verandering rondom een bepaald thema en hun eigen mentale grens. (voor meer info, klik hier)

groepsgrootte: max 8 pers

FEITEN EN CIJFERS 1:

--Wat doet mindfulness met je hersenen?

Wat gebeurt er wanneer je mindfulness toepast? Wat gebeurt er in de hersenen wanneer je mindfulness technieken toelaat in je leven? Mindfulness is een manier van leven en een manier van kijken naar de dingen. We leven in een snelle wereld waarin we gewend zijn meerdere dingen tegelijk te doen. Maar hoe bewust zijn we daadwerkelijk bezig met deze dingen. En hoe bewust leven we?

Mindfulness is een specifieke, mentale oefening voor de hersenen. Hierdoor worden bepaalde gebieden beter ontwikkelt. Omdat mindfulness zich op specifieke, unieke functies richt kan men resultaat verwachten uit dit type oefening. Hierbij valt te denken aan meditatie en concentratie oefeningen. Studies hebben uitgewezen dat mensen die mindfulness oefeningen doen meer gerichte aandacht momenten hebben. Zich dus eerder en makkelijkere volledig in beslag laten nemen door de activiteit waar ze op dat moment mee bezig zijn. De studie wees ook uit dat deze mensen een hogere level van geluk voelden. (Bron: https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/leven/120327-wat-doet-mindfulness-met-je-hersenen.html)--

Feiten en cijfers 2 :

Een scala van publicaties in de media en van de overheid geeft aan dat 33 tot 50% van het ziekteverzuim binnen bedrijven gerelateerd is aan stress of psychosociale oorzaken

-- Werkstress is beroepsziekte nummer één in Nederland.

Stress op het werk is beroepsziekte nummer 1. Meer dan een miljoen mensen loopt jaarlijks het risico op een burn-out en andere werkgerelateerde psychische aandoeningen. 15,7 procent van de werknemers meldt jaarlijks burn-outklachten. Zo’n 5 procent van de beroepsbevolking komt als gevolg daarvan langdurig thuis te zitten. Een fikse burn-out leidt gemiddeld tot 242 dagen verzuim.

De jaarlijkse verzuimkosten gerelateerd aan een burn-out worden begroot op 1,8 miljard euro. Dat berekenden het CBS, TNO en Arboned.

(Bron: https://www.monitorarbeid.tno.nl/nl-nl/publicaties/factsheet-week-van-de-werkstress-2021/