Voorbrugstraat 5, 5066 AE Moergestel (Oisterwijk) | 06 - 20540800

mindfulness Voor Particulier

Mindfulness training, of aandachttraining, is het tegenovergestelde van leven op de automatische piloot. Je komt dichterbij je gevoel, zonder erover te oordelen of er direct gevolg aan te geven. Je leert simpelweg dingen met aandacht te doen. Je aanvaardt de situatie zoals die is en creëert zo ruimte om problemen/ uitdagingen van een andere kant te bekijken. Door dit proces te trainen (thuis oefenen - ong 1/2 uur per dag- is onderdeel van het trainingsprogramma), leef je intenser, kun je betere keuzes maken, beter omgaan met lastige situaties ((chronische)pijn, stress, conflicten thuis of op werk) en niet onbelangrijk; vaak ook makkelijker ontspannen en meer genieten van de mooie dingen in het leven.

Door middel van theorie en uitleg, verschillende ervaringsgerichte praktische mindfulness oefeningen, reflectie en het stellen van vragen worden deelnemers bewust van wat mindfulness voor hen zou kunnen betekenen in het dagelijks leven. Hoe ze het toe kunnen passen, beter met stress en werkstress om kunnen gaan en meer rust kunnen vinden. Maar Mindfulness is geen quick fix!

Waarom 8 weken trainen? Omdat het enige tijd duurt (ongeveer 40 dagen oefenen, dus 5 dagen per week) voordat 'je brein' fysisch veranderingen toont en je 'aandachtsspier' in je hersenen vergroot. De kortere training vergt 6 weken 6 a 7 dagen per week oefenen om hetzelfde effect te kunnen sorteren dan een reguliere training. Mindfulness is wetenschappelijk bewezen effectief!

Interesse in op de mindfulness training gebaseerde individuele coachingsessies incl. werkboek (6 x 1,5 uur)? Neem dan contact op per mail of telefoon.

Wil je de updates krijgen, volg Mind4Work dan ook op Facebook !


' MINDFULNESS TRAINING REGULIER' : een 8 weekse groepstraining, 8 x 2 uur , 6 tot 10 deelnemers.

Per week wisselend thema volgens de MBCT-MBSR methode (Mindfulness Based Cognitive Therapy & Mindfulness Based Stress Reduction). Klik hier voor de reviews - recensies.

Thema's:

Week 1: De automatische piloot

Week 2: Omgaan met hindernissen

Week 3: Bewustzijn van de ademhaling   

Week 4: Aanwezig blijven

Week 5: Toestaan, laten zijn, acceptatie   

Week 6: Gedachten zijn geen feiten

Week 7: Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen

Week 8: Gebruiken wat geleerd is om met toekomstige stressvolle situaties om te gaan

Kosten: € 330,00 voor particulieren (incl. audiobestanden en werkboek koffie en thee), €365,00 voor particulier via werkgever of via bedrijf (NB: vaak volledige vergoeding mogelijk vanuit duurzame inzetbaarheid of opleidingsbudget via werkgever, vraag het na bij je werkgever). Deelname als zzp-er of eigen onderneming: scholing is aftrekbaar als bedrijfskosten.

Locatie: Moergestel of Oisterwijk

Data: Mindfulness Training Regulier start in voorjaar 2020 op woensdagochtenden of -avonden.

Opgave: Een telefonische en/of schriftelijke intake maken deel uit van de aanmelding. Wil je nu al meer informatie ontvangen of voorkeur voor dagdeel aangeven, neem dan contact op per mail (info@mind4work.nl) of telefoon (06 20540800).


*NIEUW*

'MINDFULNESS TRAINING LIGHT' : een 6 weekse groepstraining, 6 x 1 uur en 15 minuten, 6 tot 10 deelnemers.

Per week wisselend thema, deze trainingsvariant is gebaseerd op de MBCT-MBSR methode (Mindfulness Based Cognitive Therapy & Mindfulness Based Stress Reduction) en is ontwikkeld en onderzocht door Oxford University. Klik hier voor de reviews - recensies van de verschillende trainingen die Mind4Work aanbiedt.

Deze training is iets zakelijker, met meer visualisaties en kortere oefeningen dan in de reguliere variant, maar met hetzelfde effect! Mits er ook bij deze training 6 weken 6 a 7 dagen per week 1/2 uur thuis wordt geoefend/tijd wordt besteed aan het lezen van het bijbehorende praktische boek ('Mindfulness een praktische gids om rust te vinden in een hectische wereld') . Een prettige training voor mensen die het graag willen volgen en de meerwaarde van Mindfulness willen ervaren, maar het lastig vinden om in hun agenda 8 x 2 tot 2,5 uur vrij te maken of dit gewoon beter vinden passen bij zichzelf.

Thema's:

Week 1: Aandacht focussen

Week 2: Effect geest op lichaam

Week 3: Het is hoe je het doet – niet wat je doet

Week 4: Je anders verhouden tot gedachten

Week 5: Omgaan met moeilijkheden en stress

Week 6: Mindfulness in je (werk)leven en je energiebalans

Kosten: € 240,00 (incl koffie en thee), €270,00 voor particulier via werkgever of via bedrijf (NB: vaak volledige vergoeding mogelijk vanuit duurzame inzetbaarheid of opleidingsbudget via werkgever, vraag het na bij je werkgever). Deelname als zzp-er of eigen onderneming?! Scholing is aftrekbaar als bedrijfskosten.

Zelf aan te schaffen: het boek 'Mindfulness een praktische gids om rust te vinden in een hectische wereld' (ISBN: 9789057123412 - €20,95 )

Locatie: ruimte bij Il Cuore in Moergestel

Data: Mindfulness Training Light start op 8 januari 2020 op woensdagavonden van 20:15 - 21:30 uur (vervolgdata: 15, 22, 29 jan en 5, 12 feb)

Opgave: Meld je aan via info@mind4work.nl of 06 20540800. Een telefonische en/of schriftelijke intake maken deel uit van de aanmelding.


*NIEUW*

zondagochtend 1 december (nog plaats) en woensdagavond 11 december (=vol)

'WORKSHOP MINDFULNESS'

Om kennis te maken met Mindfulness; Wat kan het voor jou betekenen in je (werk en prive) leven?! Welke oefeningen worden gegeven en hoe ervaar ik dat?!